przed po

Ja skłoniłbym się ku beta-alaninie. Ale jeżeli bardzo chcesz kreatynę to fakt, mono podlewa ale wtedy gdy się diety nie pilnuje, jeśli diety pilnujesz, nie masz się czego bać. Proch czy kapsułki? Ja polecam proch, bo taniej. Bcaa daj 10g przed i 10g po.

to logiczne na koniec calego cyklu czyli po mixie, siegajac po saa powinienes miec obcykane wszystko przed rozpoczeciem cyklu

bierz ile chcesz, ale przed treningiem i po treningu unikaj tluszczy

[...] po tym czasie rozgrzewac j/w goraca kapiel/sauna/masci/spraye mozna tez leczyc ruchem jesli ktos potrafi, masazem ale jesli potrafi bo, inaczej mozna sobie zrobic krzyde tj. przed i powysilkowy a obejmuje glaskanie,rozcieranie,ugniatanie,oklepywanie et cetera i pamietaj zeby nie usztywniac konczyn bandazami, TYLKO przy wiekszych wysilkach [...]

[...] po tym czasie rozgrzewac j/w goraca kapiel/sauna/masci/spraye mozna tez leczyc ruchem jesli ktos potrafi, masazem ale jesli potrafi bo, inaczej mozna sobie zrobic krzyde tj. przed i powysilkowy a obejmuje glaskanie,rozcieranie,ugniatanie,oklepywanie et cetera i pamietaj zeby nie usztywniac konczyn bandazami, TYLKO przy wiekszych wysilkach [...]

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko -1pomidor / To posiłek przedtreningowy czy lipa to co dales. Daj 100g ryzu brazowego/parboiled+200g piersi z kurczaka TRENING (godzina ok 9.30-10.00) trening stosunkowo krotki ale to sprawa indywidualna Posiłek II -zupa -owoce to jest potreningowy [...]

[...] fileta z piersi/czerwonego miesa/ryb pozniej ,nastepny w miejsce omleta jesli to co masz na mysli piszac omlet to jajka maka i cukier to zmien to na taki sam posilek jak poprzedni+oliwa z oliwek a jesli boisz sie zalania daj tylko 50g kaszy.Na wieczor dal bym ok 150-200g twarogu chudego z odrobina oliwy z oliwek lub poltlusty i capsa omega 3. [...]

Unikaj weglowodanow w dni nie treningowe ( w dni treningowe daj przed i po traningowo), spozywaj wiecej białka , warzyw, zdrowych tluszczy. To takie ogolniki, reszta musisz sobie dopasowac sam wedle uznania.

ja bym zjiadl leko strawny posilek o 16 i zaraz po 20 kolacjie oraz bialko 30minut przed snem

dzięki byq :* soga ci juz dałem wcześniej... wieć tak sniadanie takie jak w diecie 2 posiłek też o 14:30 zamiast noralnego obiadu tuńczyk + pomidor + 5 g oliwy z oliwek 0 16.00 zjem normalny obiadek a po treningu ten obadek co zamieniłem z tunem o 14:30 przed spaniem sp 80 tak moze być ? chyba zbytnio nie namieszałem

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy Pomidor Herbata, napar bez cukru Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Brokuły PRZED TRENINGIEM WHEY PROTEIN 60 CARBO ENERGY PO TRENINGU CARBO ENERGY Banan Tuńczyk w [...]

massacra przed treningiem, tcm po(4kapsy), w dnt 2x4 kapsy tcm,a aakg mozesz dodac do massacry lub brac po cyklu.

[...] moglo byc placebo, wg. innych rozkreca sie na 2-3 opakowaniu wiec IMO nie oplaca sie kupowac. M Stak z Animala mocniej czulem ale to PH jest jakis, bo nawet jest napisane ze przed jakimis zawodami tego nie stosowac a 20 dnia mnie zaczelo cos blisko watroby kuc przez 3 dni, cykl trwal 21 dni wiec teoretycznie te kucie/bol ustapilo wlasnie po [...]

[...] jednak zdecydujesz się na BCAA i glutamine to : -glutamina : w dni treningowe rano 5g , i po treningu ! w dni nietreningowe : rano 5g , ewentualnie wiweczorem ( jeśli cie stać )! -BCAA standardowo 1 k na każde 10 kg / MC ! w dawkach podzielonych na rano przed i po treningu ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-20 15:48:57

Czesc, pływałem w klubie przez 5 lat. Miałem treningi rano i wieczorem, po około 3km na kazdym treningu. Z suplementów używałem tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. [...]

nanox wez 3-4 capsy 30 minut przed treningiem, a animal nitro bierz do sniadania a druga po treningu, dni nie treningowe bierz tylko animal nitro najlepiej raz dziennie.

Mi kumpel gadał ze Nanox po pierwszym posiłku 3 capsy i przed treningiem 3 capsy, a animal tak jak ty napisaleś...

-Dzień treningowy: węgle rano (przed 15.00) i (po treningu 18.00) -Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz. Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać? :-)) Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero. DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza? [...]

do czubka moze byc ale po co jak mozna miec i dobre wyciskanie z przed glowy i uzupelniajace je dobrze arnoldki ?? chyba ze tak bardzo chcesz to do czubka glowy moze byc

Na siłownię chętnie chodzę ale do biegania jakoś mnie nie ciągnie:D nie chce mi się ale trzeba będzie się przełamać;) jutro wstanę przed śniadaniem i zobaczymy czy mam siły na bieganie ;] a jak nie to po śniadaniu ?